Što je ovulacija

Ovulacija predstavlja ključan trenutak u menstrualnom ciklusu svake žene, kada jajnik oslobodi zrelo jajašce, spremno za oplodnju. Taj prirodni proces se obično događa jednom mjesečno i igra središnju ulogu u reproduktivnom zdravlju. Poznavanje tog procesa i njegovog funkcioniranja može ženama omogućiti bolji uvid u vlastito tijelo, planiranje ili sprječavanje trudnoće te prepoznavanje mogućih problema s reproduktivnim zdravljem.

Fiziologija ovulacije

Ovulacija je rezultat složene hormonske komunikacije između mozga i jajnika. Proces započinje u hipotalamusu, koji potiče hipofizu da izluči folikulostimulirajući hormon (FSH).

Taj hormon potiče rast nekoliko folikula u jajnicima, od kojih obično jedan dozrije do kraja. Kada folikul dozrije, počinje proizvoditi estrogen, koji signalizira hipofizi da otpusti luteinizirajući hormon (LH).

Iznenadni porast LH pokreće konačno dozrijevanje jajne stanice i njezino otpuštanje iz folikula – to je trenutak ovulacije. Jajna stanica zatim putuje kroz jajovod do maternice. Ako na tom putu susretne spermij, može doći do oplodnje. Prazan folikul se u međuvremenu preoblikuje u žuto tijelo, koje proizvodi progesteron, hormon koji priprema sluznicu maternice za moguću trudnoću.

Cjelokupni proces ovulacije dobro je usklađen i osjetljiv na različite čimbenike, kao što su stres, bolesti, dramatične promjene tjelesne težine ili intenzivna tjelesna aktivnost. Što znači ovulacija s obzirom na cjelokupni menstrualni ciklus?

Riječ je o događaju koji obično dijeli ciklus na dvije faze: folikularnu fazu prije ovulacije i lutealnu fazu nakon nje.

Znakovi i simptomi ovulacije

Mnoge žene se pitaju kako prepoznati kada nastupa ovulacija. Tijelo naime često odašilje suptilne, a ponekad i očitije znakove da se ovulacija približava ili da upravo traje. Jedan od najpouzdanijih znakova je promjena cervikalne sluzi, koja postaje prozirnija, rastezljivija i slična bjelanjku – takva konzistencija omogućuje spermiju lakše putovanje do jajne stanice.

Neke žene osjećaju i blagu bol ili nelagodu u donjem dijelu trbuha, nazvanu “mittelschmerz”. Taj osjećaj može se pojaviti na strani gdje jajnik oslobađa jajnu stanicu i može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.

Osim toga, može se primijetiti i blago povišenje bazalne tjelesne temperature nakon ovulacije, povećana spolna želja, osjetljivost dojki ili čak blage promjene u raspoloženju.

Važno je znati da su ti znakovi kod svake žene mogu biti različito izraženi. Neke žene jasno osjećaju kada nastupa ovulacija, dok druge možda ne primijete nikakve posebne promjene.

Poznavanje ovih znakova može pomoći u prirodnom planiranju obitelji ili pri utvrđivanju što je ovulacija donijela u određenom ciklusu.

Kada nastupa ovulacija

U prosječnom 28-dnevnom menstrualnom ciklusu ovulacija se obično događa oko 14. dana, dakle na sredini ciklusa, iako je to samo približno, jer duljina ciklusa među ženama može znatno varirati, kao i kod iste žene iz mjeseca u mjesec.

Bolje rečeno, ovulacija se događa otprilike 14 dana prije početka sljedeće menstruacije, što znači da žena s 28-dnevnim ciklusom ovulira oko 14. dana, a žena s 35-dnevnim ciklusom oko 21.

Ovaj vremenski okvir je ključan za određivanje plodnih dana, koji uključuju dan ovulacije i otprilike pet dana prije nje, jer spermiji u ženskom reproduktivnom traktu mogu preživjeti do pet dana.

Što znači ovulacija za plodnost? Riječ je o ključnom trenutku koji određuje kada je žena najplodnija. Ako želite zatrudnjeti, spolni odnos u vrijeme ovulacije ili nekoliko dana prije nje najviše obećava.

Poznavanje vremena ovulacije pomaže i kod prirodnog sprječavanja trudnoće, međutim, ta metoda nije tako pouzdana kao druge kontracepcijske metode.

Praćenje ovulacije

Za žene koje žele preciznije pratiti svoj menstrualni ciklus i ovulaciju, postoji nekoliko metoda. Jedna od najjednostavnijih je vođenje menstrualnog kalendara, gdje bilježite datume menstruacija i na temelju toga predviđate kada će nastupiti ovulacija. Ova metoda je doduše jednostavna, ali manje pouzdana kod žena s neredovitim ciklusima.

Preciznije su metode koje se temelje na praćenju tjelesnih znakova. Mjerenje bazalne tjelesne temperature svako jutro prije ustajanja može otkriti obrazac gdje temperatura nakon ovulacije blago poraste i ostaje povišena do sljedeće menstruacije.

promatranje cervikalne sluzi, kao što smo već spomenuli, također nudi dragocjene informacije.

Na tržištu su dostupni i različiti ovulacijski testovi, koji mjere razinu LH u urinu i mogu predvidjeti ovulaciju 24-36 sati unaprijed. Za još preciznije praćenje dostupne su naprednije metode, kao što su ultrazvučni pregledi, koji mogu izravno pokazati razvoj folikula i ovulaciju.

Problemi s ovulacijom

Ponekad proces ovulacije ne teče kako bi trebao. Anovulacija, stanje kada jajnici ne otpuštaju jajne stanice, čest je uzrok neplodnosti kod žena. Može biti povremena ili kronična i ima različite uzroke, uključujući hormonalne neravnoteže, sindrom policističnih jajnika (PCOS), prekomjernu tjelesnu težinu ili pothranjenost, stres i druga zdravstvena stanja.

Nepravilna ovulacija može uzrokovati i neredovite menstruacije, vrlo jaka ili vrlo slaba krvarenja te druge menstrualne probleme. Ako sumnjate da imate probleme s ovulacijom, preporučljivo je posavjetovati se s ginekologom koji može obaviti odgovarajuće pretrage i predložiti liječenje.

Liječenje problema s ovulacijom ovisi o uzroku. Može uključivati promjene životnog stila, hormonsku terapiju ili druge medicinske zahvate.

Uz odgovarajuće liječenje, mnoge žene s problemima s ovulacijom mogu uspješno zatrudnjeti i imati zdrave trudnoće.

Ovulacija i opće zdravlje

Redovita ovulacija nije važna samo za plodnost, već i za opće zdravlje žene. Hormoni koji sudjeluju u ovulaciji, posebno estrogen i progesteron, utječu na brojne tjelesne funkcije, uključujući zdravlje kostiju, srca i mozga.

Dugotrajna odsutnost ovulacije, koja nije posljedica trudnoće, dojenja ili menopauze, može povećati rizik od određenih zdravstvenih problema, uključujući osteoporozu i neke vrste raka. Stoga je važno da žene prate svoj menstrualni ciklus i da se u slučaju nepravilnosti posavjetuju s liječnikom.

Razumijevanje što je ovulacija i kako utječe na tijelo ključni je dio brige za reproduktivno zdravlje. Svjesnost o tom prirodnom procesu može pomoći ženama da bolje razumiju svoje tijelo, prepoznaju moguće probleme i donesu informirane odluke o svom zdravlju i plodnosti.